L-Карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – это заменимая кислота, которая вырабатывается в печени человека. Также она поступает в человеческий организм с помощью мясных и молочных пищевых продуктов.

Использование в спортивных целях

Очень полезная и часто используемая различного уровня спортсменами пищевая добавка. Положительно влияет на обменные процессы в организме, на процессы восстановления, на сердечно-сосудистую систему. Также кислота улучшает адаптационные функции организма и повышает стрессоустойчивость. Имеет свойство снижать уровень вредного холестерина в организме и улучшать работу миокарда – главной сердечной мышцы. Но главный интерес L-карнитин завоевал именно благодаря своим способностям сжигать жир в организме путем транспортировки жирных кислот в митохондрии, где они разрушаются с выделением энергии. Поэтому он все чаще используется как основной и дополнительный препарат людьми, которые желают похудеть. Иногда L-карнитин используют в качестве анаболического препарата, который помогает набрать сухую мышечную массу, особенно в периоды «сушек».

Особенности приема

В первую очередь важно правильно сбалансировать питание. Лучше всего использовать при низкокалорийных и безуглеводных диетах с малым содержанием жира. Следует также учесть очень важную особенность: препарат начинает действовать только через 15-30 минут циклических или интенсивных тренировок. Поэтому его целесообразно использовать при занятиях аэробикой, танцами, езде на велосипеде, при занятиях на кардиотренажерах. Немаловажную функцию в синтезе собственным организмом L-карнитина играют витамины группы B и витамин С. Прием L-карнитина можно использовать в связке с другими жиросжигателями, что в комбинации будет давать положительный эффект.

Формы выпуска

В качестве спортивных пищевых добавок L-карнитин выпускают в виде капсул, порошка, в жидком виде и даже в виде мармелада. Выбирая форму продукта, лучше исходить из того, в каком виде будет удобней его принимать.

Суточные нормы

Суточная норма составляет от 500 мг до 2 гр. Превышать ее нет никакого смысла, поскольку исследования показали, что эффект от увеличения дозы препарата выше нормы никак не повышается. Лучше всего принимать с утра на голодный желудок непосредственно за 30-40 минут до начала тренировки. Данный препарат не является допингом и используется в спорте без каких-либо ограничений.